みやしろあつおの３ヶ月ダイエット その７
１日４食にしました。これは、私にとっては、効果がありました。朝食、昼食、夕食、晩食の１日４食、
の食事スケジュールです。私の場合の夕食というのは会社内にて軽食を摂りました。
もちろん、１日におけるカロリーの摂取量は同じにしておかなくてはなりません。
例えば、今までは１日トータルで１００単位で朝３０、昼３０、夜４０に分けていたとして、それを
朝２５、昼２５、夕２０、晩３０といった割合にするのです。これだと、空腹感を感じることも無く、楽に脂肪燃焼できます。
これを次の段階に進めると１日５食にするという方法があるらしいです
。これを実行するのは、スケジュール的になかなか厳しいと思います。
この食事の回数を増やすというのは、空腹感を感じさせない。というのが肝らしいです。空腹感を感じるということは、
そこで、筋肉を分解してエネルギーにしてるということらしいです。
また、強い空腹感を感じるとどうしても早食い、ドカ食いになりやすくなります。
